仕事や人間関係のストレスが強くなると、
「ここで踏ん張らなければ」と、
さらに力を入れてしまうことがあります。
しかし、強い風へ正面から逆らい続ければ、
どれほど太い木でも、
いつか折れてしまいます。
ブルース・リーが強さの手本にしたのは、
硬くて太い樫の木ではなく、
風に合わせてしなる竹でした。
ストレスに折れないために必要なのは、
すべてを我慢できる硬さではありません。
守るものは守りながら、
やり方、力の入れ方、進む道を変えられる、
竹のようなしなやかさです。
竹は風に逆らわず、しなりながら根を守ります。
ブルース・リーの名言「竹のように生きる」
ブルース・リーは、
樫の木と竹を比べる中国哲学を紹介しています。
力強く立つ樫の木も、
強い風へ逆らい続ければ折れてしまう。
竹は風に合わせてしなり、
風が止めば元へ戻る。
そして、以前より強くなる。
― ブルース・リーの言葉をもとに要約
一見すると、樫の木の方が強そうです。
太く、硬く、少しくらいの風には動きません。
しかし、想定を超える風が吹くと、
硬くて動けないことが、
弱点へ変わります。
竹は、風を止めようとしません。
相手の力に合わせて一度しなり、
風が過ぎた後に、再び立ち上がります。
ブルース・リーが伝えたかったのは、
変化できることも強さであるということです。
竹の強さを作る3つの力
今の自分にできる形へやり方を変えます。
健康や尊厳など、譲れないものは手放しません。
再び自分の力を使える状態へ戻ります。
しなることと、流されることは違います。
竹は風に合わせて動きますが、
根まで風へ渡しているわけではありません。
自分の大切なものは守る。
そのために、表面の形を柔軟に変える。
これが、ブルース・リーの言う、
しなやかな強さです。
ストレスへ正面から立ち向かうだけが強さではない
過度なストレスへ力を込めて立ち向かえば、
こちらが込めた力と同じくらい、
ストレスも正面からぶつかってくるように感じます。
もちろん、最初から諦める必要はありません。
できる範囲で、最大限の努力をすることは大切です。
しかし、努力しても難しいときは、
「今の自分では、ここまででいい」と認めてもいい。
別の方法を試してもいい。
一度休んでもいい。
その場所から離れてもいい。
正面衝突を避けることは、敗北ではありません。
自分を折らず、次の一歩を残すための判断です。
「するりと逃げる」は、弱さではない
ストレスから逃げるという言葉には、
どこか悪い印象があります。
しかし、逃げるにも種類があります。
何も考えず、すべてを投げ出す
問題を見ないまま、
同じ状況を繰り返してしまいます。
自分を守るため、距離や方法を変える
状況を見たうえで、
休む、相談する、担当を変える、別の道を選ぶ。
次へ進む力を残すための行動です。
ブルース・リーは、相手の力へ逆らわず、
その力を利用するという考えを、
武術と人生の両方へ取り入れました。
動かないことだけが強さではありません。
必要なときに動ける人も、強い人です。
ストレスに折れないための5つの実践
1．自分に吹いている「風」を言葉にする
まず、「つらい」で終わらせず、
何が負担なのかを一つずつ分けます。
仕事量なのか。
人間関係なのか。
失敗への不安なのか。
風の正体が分かれば、
変えられる部分も見つけやすくなります。
2．変えられるものと、変えられないものを分ける
他人の性格や、すでに起きた出来事は、
自分の力だけでは変えられません。
一方、頼み方、距離、時間の使い方、
誰に相談するかは変えられます。
変えられない風と戦い続けず、
自分が動かせるものへ力を使います。
3．力を抜く時間を予定へ入れる
風が吹いている間、
竹は力だけで耐えているわけではありません。
睡眠、食事、散歩、好きなことをする時間は、
余裕ができたら取るものではなく、
折れないために必要な回復時間です。
4．一人で耐えず、支えを使う
竹は地面の下で根を広げ、
周囲と支え合っています。
家族、友人、同僚、上司、専門家へ話すことは、
弱さを見せることではありません。
自分だけでは見えなかった出口を、
一緒に探すための行動です。
5．「元へ戻る」より、新しい形を選ぶ
強いストレスを経験した後、
以前と全く同じ自分へ戻ろうとすると、
それ自体が負担になることがあります。
前より休む。
人に頼る。
大切にする順番を変える。
経験したからこそ、
新しい生き方へ変わってもいいのです。
迷ったときに書く「竹のメモ」
心が固くなっていると感じたら、
次の5つだけを書いてみてください。
- 今、自分に吹いている風は何か
負担になっている出来事を一つ書きます。 - 自分では変えられないものは何か
戦い続けても動かないものを分けます。 - 今日、少し変えられるものは何か
時間、距離、頼み方などから一つ選びます。 - 絶対に守りたい根は何か
健康、家族、尊厳など、自分の基準を確認します。 - 誰の力を借りられるか
一人で抱えず、話せる相手を一人決めます。
全部を一度に解決しなくてもかまいません。
自分を折らないための、小さな動きを一つ決めれば十分です。
「竹のように耐える」を、我慢の言い訳にしない
ここは、最も大切なところです。
竹のようにしなるとは、
過重労働、ハラスメント、暴力などを、
黙って我慢し続けることではありません。
眠れない。
食欲が大きく変わった。
仕事や日常生活が続けにくい。
つらい状態が長く続いている。
このようなときは、精神力だけで解決しようとせず、
医療機関や公的な相談窓口など、
専門家の力を借りてください。
働く人の相談先
厚生労働省委託事業の
「こころの耳」働く方へでは、
ストレスチェック、電話・SNS・メール相談、
医療機関を探すための情報を確認できます。
助けを求めることも、環境から離れることも、
竹のように自分の根を守る行動です。
しなやかに生きる哲学を学べる本
シャノン・リー
『友よ、水になれ―父ブルース・リーの哲学』
娘シャノン・リーが、父ブルース・リーの哲学を、
人間関係、困難、恐れ、自分らしい生き方へ、
どう生かせるかを書いた本です。
水と竹に共通する、
「形を変えても、自分を失わない強さ」を、
さらに深く考えたい人に合います。
実際に読んだ感想は、
『友よ、水になれ』の感想記事でも紹介しています。
※本記事はAmazonアソシエイト・プログラムを利用しています。
よくある質問
ブルース・リーの竹の名言は、どういう意味ですか？
硬く抵抗するだけが強さではなく、
状況に合わせて柔軟に変化することも、
自分を守る強さだという意味です。
ストレスから逃げるのは、弱いことですか？
自分を守るために、休む、距離を取る、相談する、
環境を変えることは弱さではありません。
再び動く力を残すための判断です。
我慢と、竹のようにしなることの違いは何ですか？
我慢は、苦しい状態を変えずに耐え続けることです。
竹のようにしなるとは、
自分を守るために方法や距離を変えることです。
すぐに状況を変えられないときは、どうすればいいですか？
睡眠や食事を守る、負担を一つ減らす、
信頼できる人へ話すなど、
今日動かせる部分から小さく変えてください。
まとめ：折れない人は、しなやかに形を変えられる
ブルース・リーが強さの手本にしたのは、
強風へ正面から逆らう樫の木ではなく、
風に合わせてしなる竹でした。
- 状況に合わせてやり方を変える
- 健康や尊厳という根は守る
- 休み、助けを借り、回復する
- 必要なら、その場所から離れる
今の自分は、自分以上でも以下でもありません。
無理に強い人を演じなくてもいいのです。
するりと避けてもいい。
一度しゃがんでもいい。
風が止んでから、また立ち上がればいい。
竹のように、しなやかに生きる。
心へ留めておきたい、ブルース・リーの考え方です。
参考：Bruce Lee公式サイト「A Gung Fu Man: Part 2」
参考：Bruce Lee公式サイト「The Art of Fear」
参考：世界保健機関「Stress」
参考：厚生労働省委託事業「こころの耳」働く方へ
参考書籍：シャノン・リー『友よ、水になれ―父ブルース・リーの哲学』